Beaucoup de mes patients manquent d’exercice
Vous souffrez du dos, vous êtes hypertendu… Faites du sport ! La majorité de mes patients ne font pas assez d’exercice.
Ceci peut vous aider à  trouver l’activité qui vous convient le mieux.
“Les seuls moments délicats se situent juste après une pathologie aiguë (lumbago, sciatique) ou en postopératoire après un accident (fracture de la jambe ou du bras). La rééducation avec un kinésithérapeute doit avoir alors lieu avant de choisir un sport adapté à son état”, affirme le Dr Jean-Louis Labèque, médecin du sport à la thalassothérapie d’Hendaye.
Haro sur la sédentarité ! Dans un lourd rapport de huit cents pages publié au printemps dernier, l’Institut national de prévention de la santé démontre que bouger est le meilleur des remèdes.
Longtemps interdits de piscine et de stade, les asthmatiques savent aujourd’hui qu’une pratique régulière réduit significativement leurs symptômes, excepté la plongée.
Quant aux diabétiques, l’activité physique les aide non seulement à perdre du poids mais aussi à améliorer l’efficacité de l’insuline et à faire baisser le mauvais cholestérol.
En cas d’arthrose, le mouvement aide à récupérer la fonction.
• Plus on pratique, mieux on se porte
En clair, contre les maladies chroniques mais aussi la dépression et le risque de chute, plus on pratique, mieux on se porte.
Puisqu’on peut facilement choisir un sport dont la pratique est gratuite, et que l’activité provoque très vite la production d’hormones du plaisir, antidote parfait à l’anxiété, il ne reste qu’à trouver l’activité qui convient pour chouchouter notre santé.
Certains sports sont bons pour tous, comme la natation et la marche à pied, à condition d’être pratiqués avec bon sens : on évitera la brasse en cas de lombalgie ou les efforts violents si le cÅ“ur est malade.
Les hypertendus choisiront plutôt un sport d’endurance, qui leur permettra peut-être de se passer ensuite de médicaments…
Objectif, à tout âge : pratiquer une demi-heure, trois à cinq fois par semaine et être assidu.